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現在位置:ホームから【新型コロナウイルス】外出自粛中はこころの健康を保ちましょう
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        外出自粛中は こころの健康 を保ちましょう


 新型コロナウイルス感染拡大への不安や外出自粛によりこころの不調を訴える方も少なくありません。
 こころの健康を保つために次のことを実践してみましょう。


1日のどこかで自分の好きなことをする時間を短時間でもつくりましょう。
 できないことよりもできることに目を向けて、今だからできる読書や音楽を聴く、お料理、掃除など、自分の好きなことややりたいと思っていたことをやってみましょう。

健康的な生活習慣を心がけましょう。
 十分な睡眠とバランスの良い栄養を取り、規則正しい生活を心がけましょう。これらは体の免疫力を高めることにもつながります。寝る前のゲームやスマートフォンは眠りを浅くするので控えましょう。
 人と距離を取っての散歩や体操、ストレッチなど適度な運動も日課にしましょう。

人とのつながりを保ちましょう。
 人とつながる機会が減っているため孤独感を感じやすくなります。家族や友人など周囲の人と電話やメールなどを利用し連絡を取り合いましょう。不安な気持ちが楽になったり気分転換につながります。

新型コロナウイルスの情報から離れる時間を持ちましょう。
 正しい情報を知ることも大切ですが、ニュースなどで危機的な情報を見続けると不安が大きくなります。自分が信頼できる情報を選んで時間を決めて見ましょう。

 
こころの不調を感じたら次の相談窓口へ
 相談窓口]
  〇よりそいホットライン24時間無料電話相談(一般社団法人社会的包摂サポートセンター)
    電話番号 0120-279-226  FAX 0120-773-727
 
  新型コロナウイルス感染症関連SNS心の相談(厚生労働省
    新型コロナウイルス感染症の影響による心の悩みについて、チャット形式で相談
   できます。

  〇丸森町保健福祉課 健康支援班 (平日8301900 電話番号 0224-51-9903

 
           問合せ先 保健福祉課健康支援班 0224-51-9903
   

                 
 
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